娘の生活習慣ダイエット見ちゃいました~

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生活習慣を改善すればダイエットに繋がる
あなたが痩せない理由それはもしかすると生活習慣のせい…いくらダイエットしても痩せないのは生活習慣のせい…痩せているあの子と太っているあなたの決定的な違いは生活習慣…!?はい、それは生活習慣の違いかもしれません。ということは生活習慣を改善すれば自分も痩せるんじゃ…と思ったあなた、そうです、痩せるんです。なので今すぐ生活習慣を見直し、改善しましょう

食事

食事をするときちゃんとゆっくりよく噛んでから食べていますか?あまり噛まずにそのまま飲み込んでいるあなた、危険です。よく噛むことにより満腹中枢が刺激されて脳が「お腹いっぱい」と思うようになるのです。あれじゃあわたしが食べてもあまりお腹いっぱいにならなかったのはよく噛んで食べてなかったからなのかしら…そうです。逆に言えばよく噛んで食べるだけでダイエットに繋がるのです。どうです、簡単でしょう。「なんだ簡単じゃん」と思ったあなたは次の食事からよく噛んで食べましょう。

こまめに立つ

あれ、あなたずっと座りっぱなしじゃないですか…ずっとテレビの前に座ってお菓子食べてるんじゃないですか…ドキっとしたあなたは図星ですね。こまめに立ったり座ったりすると一日で約400キロカロリーものエネルギーが消費されるんです。ずっと同じ体制でいると血行が悪くなり筋肉が固くなってコリが起こる原因になります。少なくとも1時間に一回くらい体をほぐしてあげましょう。それだけで肩こりや腰痛の改善にもなっちゃうんですよ、しかもダイエット効果も!さあ、今すぐ立ちましょう

姿勢を良くする

背筋をピンと伸ばし、お尻をキュっと引き締め、胸を張る。やってみてください。どうですやってみると意外ときつい…。そう思ったあなた、そうですよ、姿勢を良くするのは楽じゃないんです。やっぱり人間は楽して生きていきたいと思ってるのでどうしても楽な姿勢になりがちです。普段自分の楽な姿勢でいると筋肉を使わなくなり、いざ姿勢を良くしようと思ったときにうわ、きつい…となってしまうわけです。そうならないために普段から良い姿勢になるようにするのです。常に良い姿勢を、と意識して過ごしましょう。そうして普段から良い姿勢にすることでだんだんと筋肉がついていきます。姿勢が良くなったあなたはスタイルが良くなってるかも!?それまで頑張りましょう。

体重よりスタイル

体重ばっかり気にしているあなた!普通体重は周りの人にはわかりません。そうです、大事なのはスタイルです。もちろん体重も大事ですが体重が減ったからといってスタイルが良くなるとは限りません。毎日チェックするのは体重計ではなくあなたの全身を映してくれる鏡です

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